Начинать занятия нужно с подготовки рабочего места. Стол должен быть просторным и свободным. Все лишние вещи следует временно убрать, стул поставить в самое удобное для Вас место. Хорошо, чтобы освещение в комнате было естественным. Так глаза меньше устают. По возможности стоит ввести в интерьер картины, игрушки или другие вещи, окрашенные в желто-фиолетовые тона. Именно такие цвета повышают интеллектуальную активность, успокаивают и помогают сосредоточиться

Оживите обстановку рабочего места. Если Вам проще разгрузить вагон с углем, чем уговорить себя приступить к занятиям, попробуйте такой прием. Купите новые, желательно красивые и дорогие ручки, прикольные тетради, хорошо заточите карандаши оригинальной точилкой. Вот увидите, желание попробовать в деле симпатичные вещицы пересилит отвращение к занятиям. Сладкоежки могут поставить на стол тарелочку с карамельками или другими лакомствами.

 

Мотивируйте свой труд. Перед началом занятий нужно четко определиться с вопросом, зачем вы идете ни такие муки. Убедите себя, что сдача ЕГЭ, поступление в институт или успешная сдача сессии - ваша заветная мечта. Для пущей правдоподобности пообещайте себе награду за каждый сданный экзамен и каждый рабочий день. Ею могут стать пирожное, от которого вы обычно отказываетесь ради фигуры, или поход на дискотеку, в клуб. Важно, чтобы награда была желанной.

Тренировка в условиях максимально приближенных к «боевым». С первого дня работы выделяйте время для тренировки способности концентрироваться в нервной атмосфере. Вы, наверное, сами не раз слышали о случаях, когда школьный отличник или абитуриент, обладающий энциклопедическими знаниями, не мог написать и строчки, находясь в набитой до отказа аудитории. На ЕГЭ обстановка менее нервная, но тоже не идеальная: то учителя между собой разговаривают, то сосед шелестит фантиком или газировкой булькает.… Чтобы избежать непредвиденного срыва, необходимо систематически в течение недели выполнять следующие упражнения.

1. Сконцентрируйтесь на каком-нибудь предмете, находящемся в вашей комнате (например, лампе), и постарайтесь думать только о нем максимальное количество времени. Представляйте, как лампу делали на заводе, как ваши родители выбирали ее в магазине и тому подобное. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Оно позволит вам научиться концентрировать внимание на конкретном вопросе. Можно следить за движением секундной стрелки на часах, но думая только о ней.

2. Чтобы спокойно работать в шуме и при большом скоплении народа, старайтесь больше читать в метро. Выходите вечером во двор и пытайтесь написать сочинение или решить уравнение недалеко от площадки, где резвятся дети или пьют пиво мужики. Кроме всего прочего, вы постепенно научитесь вежливо и спокойно просить людей не мешать вам - кстати, пригодится на экзамене, если вас начнет отвлекать какой-нибудь лоботряс с задней парты.

 

Планируйте деятельность! Приступая непосредственно к занятиям, нужно составить план работы, определить, чем Вы займетесь в первую очередь. Если у Вас есть вопросы или билеты, лучше идти, по ним подряд, чтобы не метаться, выбирая следующий раздел, и случайно не пропустить важный вопрос. Или же начинайте с самого сложного раздела, а когда доучите все остальное, вернитесь к нему снова.

Бывает, что в первый день сложно полностью погрузиться в предмет - ведь вас еще волнуют события вчерашнего дня. В таком случае стоит, наоборот, начать с легкого и самого интересного материала, чтобы быстрей погрузиться в работу. Психологи считают полезным составлять конспекты изученных параграфов. Они позволят структурировать материал. К тому же наглядное подтверждение вашей работы принесет вам моральное удовлетворение и заставит заниматься дальше. По той же причине стоит зачеркивать или помечать галочкой изученные вами темы.

 

            Учитесь ораторскому искусству! При подготовке к устному экзамену нужно обязательно пересказать вслух своими словами самые сложные вопросы. Учитесь правильно подбирать слова и лаконично излагать мысли. Поработайте над ораторским искусством, запишите свою речь на магнитофон, расскажите материал друзьям или родителям. Можно взять на вооружение некоторые правила.

  • Предложение не должно быть длиннее одной строчки, но при этом обязано содержать законченную мысль.
  • В устной речи следует избегать причастных оборотов и громоздких конструкций, а также слов - паразитов типа «так называемый» или «как бы».
  • Самые важные места имеет смысл выделять интонационно.
  • Помните о паузах и ударениях.

Хорошо проработайте практические задания - решайте даже самые простые уравнения, тщательно записывайте сочинения и изложения, чтобы лучше запоминать материал нужно активизировать все виды памяти. Читайте учебник два раза  - про себя и вслух, причем с выражением. Таким образом, вы заставите работать и зрительную и слуховую память.  Самые сложные места текста можно переписать на отдельный листок. Больше половины людей запоминают написанное лучше, чем прочитанное. Если Вам никак не удается запомнить, например, цитату из стихотворения или несколько формул, можно прибегнуть к старому испытанному способу. Перепишите трудные тексты (даты, термины) на листочки и повесьте их на кухне, над диваном, в туалете. Так вы будете автоматически возвращаться к цитате или формуле каждые 3 - 4 часа. Для запоминания дат можно использовать прием ассоциаций. Попробуйте разбить дату на несколько цифр, и вспомнить, какую роль они играли в вашей жизни. Например, 1812 - Отечественная война с Наполеоном. Размышляем так. Мне 18 лет, брату - 12, я люблю русский рок, а он - французский шансон. Игровая форма запоминания самая эффективная. Сложные для россиянина имена зарубежных писателей и политических деятелей, так же как и латинские названия, можно запоминать через похожие на них русские слова. Лучше всего, если выражение получится смешным и пересекающимся по смыслу с иностранным названием. Например, можно представить Черчилля, чертящим английским карандашом планы открытия второго фронта. Как бы то ни было, не стоит увлекаться зубрежкой. Старайтесь концентрировать внимание на ключевых мыслях. Ведь для Вас главное - понять материал и уметь изложить прочитанное своими словами.

 

            Позаботьтесь о питании! Во время сессии стоит употреблять больше биологически активных веществ, стимулирующих мозговую деятельность. К необходимым для абитуриента или студента продуктам можно отнести фрукты(особенно виноград, который издревле считался пищей мудрецов), овощи (кабачки, баклажаны, цветную капусту), зелень, шоколад.

Ученые утверждают, что для памяти полезен фосфор, в изобилии содержащийся в рыбе, а также йод, которого много в морских водорослях. Так что стоит предпочестьморепродукты мясным закускам. Дневную норму йода восполнит пара семечек из яблока. Поддержать силы студента помогут растения - адаптогены - корень женьшеня, лимонник, элеутерококк.

Если нервы и печальные размышления о грядущем провале не дают вам покоя, какое-то время можно попить настойку пустырника, боярышника, мяты или валерьяны. Но не стоит принимать настойки непосредственно в день экзамена. Они могут вызвать сонливость или заторможенность, хотя чай с мятой не повредит. Обратите внимание и на количество потребляемых продуктов. Не рекомендуется, наевшись до отвала, садиться за учебники. Полный желудок требует покоя и отдыха. Сытость клонит в сон. Однако голодать тоже не нужно. Настойчивое урчание в животе и голодные колики не позволят сосредоточиться. Питаться надо в меру, желательно часто, но малокалорийно. На завтрак в день экзамена съешьте тарелку рисовой каши с изюмом или курагой. Такая пища способствует пищеварению, спасает от нервических болей, а также хорошо крепит (для тех студентов, которые от испуга страдают медвежьей болезнью).

 

 Нормальный сон. Спать также нужно по системе. Восемь - идеальное количество часов, проведенных в постели. Столько времени хватит организму, чтобы отдохнуть, мозгу - чтобы освежиться, а психике - чтобы восстановиться. Приучайтесь спать на жестких поверхностях, без подушки или с небольшим валиком под шеей. При полностью горизонтальном положении тела мозг лучше снабжается кровью, позвонки, смещенные из-за длительного сидения за учебниками, встают на место, улучшается общее самочувствие.

Прислушайтесь к себе и определите, сова вы или жаворонок. В первом случае самые сложные вопросы откладывайте на вторую половину дня, во втором - на утренние часы. Но как бы то ни было, после полуночи лучше вообще не заниматься. Даже у сов с наступлением темноты организм переходит на щадящий режим, и мозг работает вполсилы.

Особое внимание стоит уделить ночи перед экзаменом. Понятно, что перед ответственным мероприятием нужно хорошо выспаться. Но, к сожалению, заснуть удается не всем. Чтобы не пугать экзаменаторов синяками под глазами, ложась в постель, нужно забыть о предстоящем дне. Не стоит мысленно повторять выученный материал или проигрывать в мозгу варианты возможного развития событий. Лучше просто помечтать о чем-нибудь нейтральном - поездке на море, прогулке с друзьями, возможной свадьбе. Вместо того чтобы считать овец, набросайте мысленно какой-нибудь рассказ, выдумайте героя, приключения, но пусть все кончится хорошо. Таким образом, вы успокоитесь и заснете. «Студент, если осталась одна ночь и сто не выученных билетов, выспись в эту ночь!»

 

Не забывайте и об отдыхе! Заниматься не стоит больше 8 часов в сутки. Толку все равно не будет, да и в рабочее время устраивайте перерывы. Отдыхать тоже нужно с умом. Накануне экзаменов за 2-3 дня во время подготовки не прерывайтесь каждые 15 минут, чтобы перекинуться парой слов с мамой или сестрой, - так вы никогда не погрузитесь в работу, делать один, но большой перерыв тоже не следует. Чересчур расслабившись, вы потеряете деловой настрой, и впоследствии вам будет сложно снова сесть за учебники. Лучше останавливаться каждые 2 - З часа на 15 - 20 минут, делать разминку, ходить по квартире. Через каждые 20 мин делать мини-паузы слушать музыку, песни не на русском языке (чтоб не отвлекаться на их содержание). Также надо помнить, что отдыхать должен не только мозг, но и глаза. Поэтому во время перерывов старайтесь не смотреть в телевизор или компьютер. Лучше послушайте радио или поболтайте с кем-нибудь по телефону, сделайте гимнастику для глаз.

Чтобы глаз не стал «замыленным», меняйте обстановку - выходите на балкон, во двор, сбегайте в магазин за чем-нибудь вкусненьким. Кстати, свежий воздух активизирует работу мозга, поэтому прогулки особенно важны. Идеально, если у Вас есть возможность готовиться на даче, за городом. Вторую половину дня перед экзаменом не нужно заниматься вообще, особенно наспех повторять все пройденное. Велик риск того, что в голове останутся только эпизодические знания. Лучше посвятите время психологическому настрою.

 

Психологический настрой. Для начала постарайтесь избавиться от установки на то, что вы должны, во что бы то ни стало сдать экзамен. Она нужна только на время подготовки. Теперь старайтесь думать, что ваша жизнь от неудачи не рухнет. В России много вузов, у Вас обязательно появится еще один шанс. Попробуйте успокоить себя методом замещения. Размышляйте так: «Пусть я не сдам экзамен, зато у меня самые лучшие родители в мире».

Следующий этап - настрой на успех. Даже если Вы плохо подготовлены, возможно, что вам выпадет билет, который Вы знаете. Повторяйте: «Я все знаю. А чего не знаю, меня не спросят». Можно припомнить случай, произошедший с вашими знакомыми. Например, такой. Сосед - лоботряс всю ночь гулял на дискотеке, поспал полчаса и сдал экзамен на 5. Такое самовнушение придаст вам сил. Для их укрепления могут быть полезны приметы - пятачок под пяткой, немытая голова, узелок на удачу. На самый «козий» вопрос я писал шпаргалку и за 9 лет обучения в техникуме и университете такой вопрос попался один раз. Ответил на «хорошо», хотя шпорой не воспользовался. А чтобы окончательно избавиться от страха, попробуйте довести его до абсурда. Вообразите такую картину. Вы не знаете ответа, преподаватель начинает вас ругать, краснеет, злится и превращается в огромного дракона, который хочет вас сожрать. Представьте всю сцену в деталях, улыбнитесь, и смело отправляйтесь на экзамен. Уверенность в себе - залог успеха!